#ElDesahogadero
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Receta emocional
Desde este espacio creamos la receta emocional, a través de unos ingredientes que consideramos necesarios, pero que no son los únicos ni se constituyen como una fórmula mágica. Entre estos resaltamos: el ejercicio sobre todo de relajación y respiración profunda; acudir a terapia con una profesional cuando lo consideremos necesario; incentivar el autocuidado, a través del incremento de niveles de confianza en nosotras mismas y en la belleza que nos constituye a cada una; incentivar el apoyo social, es decir, construir y/o fortalecer esa red de amistades y de espacios colectivos; tomar espacios para nosotras en el que exploremos nuestras pasiones, nuestros hobbies y disfrutemos un espacio con nosotras mismas; darle espacio a nuestras emociones, a sentir sin juzgarnos y cuestionarnos por hacerlo.
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Identificar el problema y aceptar nuestra responsabilidad, es decir, hacer lo que Coral Herrera denomina la autocrítica amorosa, que nos sirve para conocernos mejor, para ser responsables de nuestro bienestar, para trabajarnos en todo lo que nos hace sufrir y podemos mejorar, para escucharnos, para aprender a comunicarnos con nosotras mismas , para construir relaciones sanas, para curar viejas heridas, construir y pactar nuestros acuerdos con nosotras mismas, para ser honestas con lo que queremos y para centrarnos en nuestros deseos y pasiones.
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​Este proceso va de la mano con un ejercicio constante de escucha activa que a su vez nos permitirá hacer una revaluación positiva, un plan de acción que se puede replantear cuantas veces sea necesario siempre y cuando me priorice y sea consciente que las cosas toman tiempo, que debemos ser pacientes, vivir el presente, vivir los procesos a nuestros ritmos y que los descansos son fundamentales para renovar energías.